Våra pass

Detta är våra vanligaste pass! WOD består vanligtvis av uppvärmning följt av en styrkedel och sedan avslutningsvis en intensiv workout. Dessa pass är heltäckande och vi tränar hela kroppen i varierand övningar och funktionella rörelser! Detta passar bra som basen i din träning!

Precis som det låter så är Basic Wod en variant av dagens pass som är mer nybörjarvänlig. Känner du att du är nybörjare på detta? Då rekommenderar vi dessa passen!
Här kör vi inte de mest tekniskt svåra momenten och tempot är oftast lite lägre än de vanliga "WOD" passen!
Allt vi gör är 100% anpassningsbart och alla deltagare tränar helt på sin egen nivå! Vi coacher hjälper dig att hitta rätt utmaning!

Endurance WOD är en workout där vi fokuserar mer på kondition och uthållighet! Här kör vi ofta intervall eller en lång workout! På dessa passen har vi ingen styrkedel så du kommer slippa tunga vikter ifall du t.ex. känner att kroppen behöver vila från dem idag! Förbered dig på mycket svett och flås!

Tyngdlyftningspassen är full fokus på skivstång och de olympiska lyften. Frivändning, Stöt och Ryck fokuserar vi på. Dessa svåra övningar kräver mycket teknikträning och det är just det vi erbjuder på dessa passen! Passen passar lika bra för den erfarna lyftaren som dig som aldrig provat på tidigare! Skulle du vilja bli bättre på tyngdlyftning? Prova på!

Här kör du i lag tillsammans med ditt eller dina barn!
Träningen är anpassad så att barnens träning är i fokus men självklart får du som förälder också jobba! Vi har inga regler för åldrar men vi rekommenderar att barnet fyllt ca 5 år då det är lättast om instruktioner och liknande förstås! Det är bara du som förälder som bokar dig, barn följer med gratis!

Tvärtemot Basic WOD så är detta passet för de mest erfarna! Här kör vi bland annat de svårare tekniska momenten och vi räknar med att du har gjort detta ett tag! Du måste absolut inte kunna utföra alla de svåra momenten för att köra RX pass då detta är ett bra tillfälle att lära sig, men vi ser gärna att du iaf känner till vad allt betyder och innebär!

Dessa passen är främst för dig som är föräldrarledig! Ta med barnvagn och barn, vi har gott om utrymme för alla!
Passen fokuserar på styrka och stabilitet och passa utmärkt både för mammor efter förlossning och pappor som vill bli starkare!

Vi har två Yogapass varje vecka! Måndagar kör Sara Yinyoga som är lugnare och inte så fysiskt ansträngande och på Söndagar kör Nadja en variant som är lite

Vi har även pass för Seniorer! Dessa passen är alltid coachade av en utbildad Personlig Tränare. Det är mestfokus på Rörlighet, Stabilitet och Styrka men även lite Kondition. Vi jobbar med funktionella rörelser för att bibehålla god livskvalitet och hälsa.

Är du under 18 år? Då kanske våra Ungdomspass är något att prova! Dessa passen är specialanpassade för ungdomar och målet är att förutom själva träningen också utbilda deltagarna i träning och hälsa! Vi vill att alla ungdomar ska veta hur dom kan gå tillväga för att förbättra sina fysiska egenskaper och sin hälsa!